أخصائية تغذية تقدم هذه النصائح لنظام صحي وتخفيض الوزن
00:41
2023-05-03
73826
منوعات
0
2023-05-03
73826
قدمت أخصائية التغذية الأمريكية "ليزا يونغ" ست نصائح في شأن وجبة الإفطار لتخفيض الوزن.
ووفقا لها يجب أن" تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات وتساعد على حرق الدهون المتراكمة".
وتشير إلى أنه لتخفيض الوزن يجب أن "تتضمن وجبة الإفطار البيض وعصيدة الشوفان مع الثمار والفواكه، والتخلي عن المعجنات واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة".
وتقول: "تحتوي الثمار على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم بالوزن. كما يمكن تناول الفواكه"بحسب موقع Eat This, Not That.
وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي العصائر الطازجة على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون. كما يمكن تناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.
وتنصح الخبيرة بتناول الطعام جلوسا، لأن تناول الطعام في حالة المشي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
ترامب: الحرب في إيران ستنتهي قريباً
2026-10-30 14:59
2985
إمام جمعة النجف يحذر من الضغوط الخارجية ويطالب بوقف الانتهاكات الجوية
2026-10-30 14:17
3149
الزراعة توضح حقيقة وجود مخاطر صحية في البيض المستورد
2026-10-30 12:40
3736
صراع مشتعل على صدارة دوري النجوم وسط مباريات حاسمة ومرتقبة
2026-10-30 11:51
3835
الأنواء: أمطار رعدية وانخفاض في درجات الحرارة
2026-10-30 09:46
3964
المرور العامة تنوه عن قطع جزئي لطريق في بغداد
2026-10-30 00:14
10687
الحشد ينفي تقاضي المستشارين الإيرانيين رواتب خلال حرب العراق ضد الإرهاب
2026-10-29 23:22
7384
الحكومة: الزيدي سيزور الكويت والبحرين ودولاً أخرى ترتبط مع العراق بمصالح استراتيجية
2026-10-29 22:43
8250
تسنيم: طهران تلقت رسالة أمريكية عبر وسطاء وتتمسك بشروطها الصارمة
2026-10-29 19:47
8422
القائد العام للقوات المسلحة يتولى مهام رئاسة جهاز المخابرات
2026-10-29 18:47
6735
قائمة مسائية بأسعار الدولار في العراق
2026-10-29 18:04
7902
البرلمان يؤجل انعقاد جلسته إلى إشعار آخر
2026-10-29 16:59
15227
زيارة رفيعة لمقر المخابرات وتأكيد حكومي على إبعاده عن التحاصص الحزبي
2026-10-29 16:58
7324
النفط تنفي سحب يد علي نزار الشطري من إدارة شركة سومو
2026-10-29 15:43
14107
إطلاق رواتب متقاعدي العمال المضمونين لشهر تشرين الثاني
2026-10-29 14:16
9671
البنك المركزي العراقي ينفي صدور قائمة تدقيق لشخصيات سياسية
2026-10-29 14:03
7080
ارتفاع جديد لأسعار الدولار في بغداد وأربيل
2026-10-29 13:01
6514
النزاهة: الحبس الشديد خمس سنوات بحقّ النائب زياد الجنابي
2026-10-29 12:23
10058
