أخصائية تغذية تقدم هذه النصائح لنظام صحي وتخفيض الوزن
00:41
2023-05-03
61320
منوعات
0
2023-05-03
61320
قدمت أخصائية التغذية الأمريكية "ليزا يونغ" ست نصائح في شأن وجبة الإفطار لتخفيض الوزن.
ووفقا لها يجب أن" تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات وتساعد على حرق الدهون المتراكمة".
وتشير إلى أنه لتخفيض الوزن يجب أن "تتضمن وجبة الإفطار البيض وعصيدة الشوفان مع الثمار والفواكه، والتخلي عن المعجنات واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة".
وتقول: "تحتوي الثمار على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم بالوزن. كما يمكن تناول الفواكه"بحسب موقع Eat This, Not That.
وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي العصائر الطازجة على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون. كما يمكن تناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.
وتنصح الخبيرة بتناول الطعام جلوسا، لأن تناول الطعام في حالة المشي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
طقس العراق.. ارتفاع في درجات الحرارة بدءاً من الغد
2026-07-27 09:52
815
أمريكا.. إطلاق نار يقطع مهرجاناً شهيراً ويسفر عن سقوط ضحايا
2026-07-27 09:34
992
الذهب يرتقي بأكثر من 1% مستفيداً من تراجع النفط والدولار
2026-07-27 09:02
1521
تراجع أسعار النفط بنسبة 4% عقب توقف الضربات بين واشنطن وطهران
2026-07-27 08:20
1780
"المطلع" تنشر أسماء المحافظات العراقية التي عطلت الدوام الرسمي خلال الأربعينية
2026-07-26 22:10
6542
ضمن حراك إقليمي موسع.. الزيدي يزور الرياض الخميس لتوقيع مذكرات تفاهم
2026-07-26 21:00
5338
العراق يعزي سوريا في ضحايا حادث طريق دير الزور - دمشق
2026-07-26 20:19
4548
رئيس الجمهورية لرئيس الحكومة اللبنانية: العراق يدعم استقرار لبنان
2026-07-26 19:01
4783
إيران تؤكد انتظام الملاحة بمضيق هرمز وتقدم المحادثات مع عمان
2026-07-26 18:05
4156
ارتفاع طفيف بأسعار الدولار في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصات
2026-07-26 17:48
5173
الزيدي وسلام يترأسان مباحثات بغداد لتعزيز الشراكات الاقتصادية والاستقرار الإقليمي
2026-07-26 16:22
5574
الشرع يكشف خريطة دمشق الأمنية ويتمسك بالجولان ويرفض التدخل في لبنان
2026-07-26 15:08
4715
وزير الصدر يعلن القبض على "مندسين" بين زوار الأربعينية في النجف
2026-07-26 14:04
7153
فتح طريق بغداد – جرف النصر لتسهيل حركة زائري الأربعينية باتجاه كربلاء
2026-07-26 13:03
5440
رئيس الوزراء اللبناني يصل إلى العاصمة بغداد
2026-07-26 12:48
5467
تراجع جديد للدولار في بورصات بغداد وأربيل
2026-07-26 12:33
5453
اليوم.. رئيس الوزراء يستقبل نظيره اللبناني نواف سلام في القصر الحكومي
2026-07-26 12:06
5655
تفكيك شبكة تزوير للاستيلاء على قطع أراضٍ والحصول على قروض بالديوانية
2026-07-26 11:20
4545
