تغيرات تساعد على رفع مستوى "الهرمون الذكوري" لدى الرجال... إليكم أهمها
يعتبر "التستوستيرون" الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور، وتكون ذروة إنتاجه في مرحلة البلوغ. ولكن بعد سن الأربعين ينخفض مستواه تدريجيا. فما هي العلامات التي تشير إلى انخفاضه؟
وفقا للأطباء، هناك علامات تشير إلى انخفاض مستوى هرمون الذكورة الرئيسي: (تقلب الحالة المزاجية للرجل، الكآبة، اضطراب النوم، شرود الذهن. لذلك عند ظهور هذه العلامات يجب على الرجل مراجعة الطبيب. وهناك علامة مؤكدة - مقاس الخصر أكبر من 100 سنتمتر). وللعلم كلما ارتفع مؤشر كتلة الجسم، انخفض مستوى هرمون التستوستيرون.
ويدعم هرمون التستوستيرون بالإضافة إلى وظائف الجهاز التناسلي، الأجهزة الأخرى أيضا بما فيها عضلة القلب. فكما هو معروف، الرجال الذين يعانون من انخفاض مستوى التستوستيرون هم أكثر عرضة للإصابة باحتشاء عضلة القلب.
فما العمل في حالة انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم؟
يشير الأطباء إلى أنه لحسن الحظ يمكن تجاوز هذه المشكلة وعلاجها، من خلال إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة. ومن أجل ذلك يجب:
1- التخلي عن جميع العادات السيئة
2 - ممارسة النشاط البدني
3 - التخلص من الوزن الزائد
4 - تناول كمية كافية من السوائل
5 - تحسين جودة النوم.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
الصدر يستنكر استهداف العراق ويدعو الحكومة لفرض السيادة وضبط الأمن
العراق.. إحباط تهريب 38 كغم كريستال والقبض على شبكة مخدرات دولية
الحشد الشعبي يعلن استشهاد 20 منتسباً بغارات أمريكية سعودية استهدفت مقاره
الدفاع الجوي السعودي يحبط هجوماً بمسيّرات قادمة من الأراضي العراقية
الإعلام والاتصالات تلزم شركات الاتصالات بضوابط جديدة لحماية المشتركين
الزيدي و أردوغان يرعيان مراسم توقيع ثلاث مذكرات تفاهم بين البلدين
الزيدي وأردوغان يعلنان بدء مشروع طريق التنمية وتوسيع الشراكة بين البلدين
أردوغان: نتحاور مع العراق لتحقيق الاستقرار ومستعدون للتعاون بمجالي الطاقة والمياه
تصل لـ 37 مئوية.. موجة حر رابعة تداهم فرنسا وتستنفر فرق الإطفاء
رئيس الوزراء يجري لقاءً ثنائياً مع أردوغان في العاصمة أنقرة
بمراسم رسمية.. الرئيس التركي يستقبل رئيس الوزراء علي الزيدي في أنقرة
رئيس الوزراء يرعى اجتماع الطاولة المستديرة العراقي- التركي
تفاوت في أسعار الدولار بالإغلاق: ارتفاع طفيف ببغداد وتراجع بأربيل
اتحاد الكرة يُقارب حسم ملف أرنولد: المفاوضات مستمرة ولا عراقيل
ضبط شاحنة محملة بالأسلحة قادمة من سوريا عند الحدود
عملية أمنية في بغداد تسفر عن تفكيك شبكة إجرامية للمتاجرة بالأطفال
المباشرة بتمويل رواتب الموظفين لشهر تموز الجاري اعتباراً من اليوم
