نقصه يؤدي للكسور..تعرفو أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
12:11
2022-06-20
44482
منوعات
0
2022-06-20
44482
يساعد الكالسيوم على تعزيز قوة العظام والأسنان، كما أنه ضروري أيضا للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم.
وكما يمكّن هذا المعدن الأساسي من تنظيم حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية، ومن المعروف أن نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى كسور في العظام، لذلك احرص على تناوله يوميًا.
ومن مصادر الكالسيوم:
١- منتجات الحليب والألبان والأجبان، فكوب الحليب أو اللبن يحتوي على 300 مليغرام من الكالسيوم.
٢-الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبروكلي أيضا.
٣- الأسماك التي لها عظم طري يؤكل معها، مثل السردين.
٤-يضاف الكالسيوم إلى بعض المنتجات، مثل العصائر وحبوب الإفطار والخبز.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
الزيدي من ألمانيا: نعمل على حماية سماء العراق وقرار الحرب بيد الدولة
2026-09-15 18:20
453
أسعار الدولار ترتفع مع إغلاق بورصات بغداد وأربيل
2026-09-15 17:30
1344
الزيدي في برلين: انفتاح اقتصادي على أوروبا وتعهدات بتعزيز الاستقرار وتصدير الطاقة
2026-09-15 16:41
2009
مستشار حكومي: زيارة باريس خطوة استراتيجية لتأسيس شراكة اقتصادية واعدة مع فرنسا
2026-09-15 15:54
2113
الزيدي يصل إلى العاصمة الألمانية برلين في زيارة رسمية
2026-09-15 13:20
3485
تواصل عراقي سعودي عقب إطلاق المسيرات ومعن يؤكد: احترام الجوار ثابِت
2026-09-15 13:19
3785
التربية تعلن تأجيل بدء العام الدراسي إلى 11 تشرين الأول المقبل
2026-09-15 12:59
6289
رئيس الحكومة يتوجه إلى العاصمة الألمانية برلين بعد اختتام زيارته إلى فرنسا
2026-09-15 11:51
6785
أسعار النفط العالمية ترتفع بأكثر من 1.5%
2026-09-15 11:18
4149
ارتفاع أسعار صرف الدولار في أسواق بغداد وأربيل
2026-09-15 11:15
4289
طقس العراق.. تصاعد للغبار وانخفاض في درجات الحرارة
2026-09-15 09:12
5626
بالوثيقة.. توجيه بقبول الطلبة التوأم في مدارس المتفوقين
2026-09-15 11:08
5422
تحرك إسرائيلي رفيع لمواجهة التداعيات القانونية لوثائقي حول غزة
2026-09-15 00:10
6232
انفجار ناقلة نفط بعد اصطدامها بلغم جنوب مضيق هرمز
2026-09-14 22:22
6836
الزيدي يعلن محورية العراق الإقليمية ورسم مرحلة جديدة مع فرنسا
2026-09-14 19:07
15690
"المطلع" تنشر تفاصيل مذكرات التفاهم الـ6 الموقعة بين العراق وفرنسا
2026-09-14 17:56
15676
العراق وفرنسا يوقعان اتفاقات ومذكرات تفاهم شملت الدفاع والكهرباء والطيران
2026-09-14 16:44
12301
ماكرون للزيدي: تطوير الدفاع مع العراق يعني الاستمرار بمكافحة الإرهاب
2026-09-14 15:41
9826
