بطريقة ذكية..طرق للتخلص من عسر الهضم و خصوصاً في رمضان
تكثر مشاكل الجهاز الهضمي في شهر رمضان مما يطرح تساؤلات عدة عن كيفية التخلص من عسر الهضم بطريقة صحية وسهلة. هذه النصائح تقدمها اختصاصية التغذية جويل فرحة لمعالجة هذه المشكلة بطريقة ذكية.
اللبن: يساعد تناول اللبن على تحسين البكتيريا الجيدة في المعدة ويُعيد توازنها، ونحن بإتباعنا نمط غذائي غير صحي نقوّي البكتيريا غير الجيدة التي تفرز الغازات المسبّبة للإنتفاخ والتي تسبب لنا ازعاجاً.
الشوفان: يساعد على عملية الهضم.
الفاكهة المجففة: غنية بالألياف وتساعد أيضاً في عملية الهضم.
البطاطا الحلوة.
الزنجبيل والشمندر.
علينا أن نعرف أن هناك انواعاً من أطعمة من شأنها ان تساعد بشكل كبير في عملية الهضم وفي الوقت نفسه تحمل فوائد صحية متنوعة. يكفي إدراجها في قائمة الأطعمة المحببة للجسم وتناولها بإستمرار والتي تساعد الجسم في الهضم وتفادي الإرباك ومشاكل عسر الهضم.
و تكمن النصيحة الرئيسية والأساسية في تناول الأطعمة بهدوء وروية والإستراحة بين الحين والآخر، بالإضافة الى ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار التي تساعد في عملية الهضم وعدم الشعور بالتخمة.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
بارزاني: بعض المسيرات التي استهدفت أربيل انطلقت من الموصل
أسعار صرف الدولار تعاود الارتفاع في العراق
طقس العراق.. ارتفاع في درجات الحرارة بدءاً من الغد
أمريكا.. إطلاق نار يقطع مهرجاناً شهيراً ويسفر عن سقوط ضحايا
الذهب يرتقي بأكثر من 1% مستفيداً من تراجع النفط والدولار
تراجع أسعار النفط بنسبة 4% عقب توقف الضربات بين واشنطن وطهران
"المطلع" تنشر أسماء المحافظات العراقية التي عطلت الدوام الرسمي خلال الأربعينية
ضمن حراك إقليمي موسع.. الزيدي يزور الرياض الخميس لتوقيع مذكرات تفاهم
العراق يعزي سوريا في ضحايا حادث طريق دير الزور - دمشق
رئيس الجمهورية لرئيس الحكومة اللبنانية: العراق يدعم استقرار لبنان
إيران تؤكد انتظام الملاحة بمضيق هرمز وتقدم المحادثات مع عمان
ارتفاع طفيف بأسعار الدولار في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصات
الزيدي وسلام يترأسان مباحثات بغداد لتعزيز الشراكات الاقتصادية والاستقرار الإقليمي
الشرع يكشف خريطة دمشق الأمنية ويتمسك بالجولان ويرفض التدخل في لبنان
وزير الصدر يعلن القبض على "مندسين" بين زوار الأربعينية في النجف
فتح طريق بغداد – جرف النصر لتسهيل حركة زائري الأربعينية باتجاه كربلاء
رئيس الوزراء اللبناني يصل إلى العاصمة بغداد
