سوودەکانى خواردنى زەیتون بزانه...
زەیتون یەکێکە لەو خواردنانەی کە بە میوە هەژمار دەکرێت و بەرەکەی دەخورێت و زەیتی لێدەردەهێنرێت، سوود لە گەڵاکانی وەردەگیرێت، شارەزایان لە ئەنجامی توێژینەوە زانستییەکان کۆمەڵێک سوودی ئەم خواردنەیان خستووەتەروو، بەڵام ئاماژە بەوەشکراوە کە دەبێت بەشێوەیەکی هاوسەنگ بەکاربهێنرێت.
هەروەها شارەزایانی بواری خۆراک ئەوەیان دەرخستووە کە زەیتوون نزیکەی (٢٥%)ی کێشی خۆی ئاو، (٦٥%) زەیت، (٤%) ماددەی شەکر و لەسەدا یەکیش خوێی کانزای وەک (فسفۆڕ گۆگرد و پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم، کلۆر، مەنگەنیز، مس، کالسیۆم، ئاسن)ی تێدایە.
هاوکات زەیتون کۆمەڵێک ڤیتامینی تێدایە کە گرنگترینیان بریتین لە ڤیتامین (ئەی و بی و سی).
بەپێی وتەی زانایان سوودەکانی زەیتوون بریتین لە:
- زەیتی زەیتون چارەسەری تێکچوونی هەرس دەکات و ژانە سک دەشکێنێت.
- لەبەر ئەوەی ترشە چەورەکانی تێدایە چارەی نەخۆشییەکانی دڵ دەکات، چونکە ئەو جۆرە ترشانە کۆلیسترۆڵ دەتوێنێتەوە.
- ئەو خوێیانەی لە زەیتوندایە بەردی ناو زراو دەتوێنێتەوە، بۆ ئەو مەبەستەش باشتر وایە ڕۆژانە لە پێش نانخواردن کەوچکێکی گەورە زەیتی زەیتوون بوخرێتەوە.
- ئەگەر بە زەیتی زەیتوون لەش چەور بکرێت سووڕی خوێن چالاک دەکات و پێست لە نەخۆشییەکان دەپارێزێت.
- ڕۆنی زەیتوون سروشتێکی گەرمی هەیە و بۆ خۆراک و دەرمان بەکاردێت، هەر بۆیە پسپۆڕان پێیان وایە، واباشترە ڕۆنی زەیتون وەکو پێکھاتەیەکی سروشتی بیخۆن، بۆ نمونە لە بەکارھێنانی زەڵاتە، ئەگەریش ئارەزووی خواردنی ڕۆنی زەیتون دەکەن لەناو چێشت، ئەوا پێویستە ڕۆنی زەیتونی سروشتی بەکاربھێنن، نەک ئەو جۆرانەی کە لەناو شووشە یان پلاستیک پارێزراون و لە بازاڕەکاندا دەفرۆشرێن، بۆ ئەوەی لە ئۆکسان ڕۆنەکە بپارێزن و بەشێوەیەکی تەندروستانەش سوودی لێوەربگرن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
دوایین هەواڵەکان
سکاڵاکانی عێراق، ئینتەرپوڵ پاڵدەنێت بۆ بەدواداچوونی سەرکردەکانی گروپە جوداخوازەکانی ئێران لە ئاستی نێودەوڵەتیدا
ئەمریکا و ئێران بە نێوەندگیری پاکستان، یاداشتێکی لێکتێگەیشتنی ١٤ خاڵییان بەمەبەستی کۆتاییهێنان بە جەنگ واژۆکرد
سەرۆک کۆمار نامەیەکی پیرۆزبایی لە هاوتا تونسییەکەیەوە پێدەگات
بافڵ تاڵەبانی: کردنەوەی گەرووی هورمز هەنگاوێکی گرنگە بۆ سەقامگیری ناوچەکە
ترهمپ: رهنگه ماوهی ئاگربهست لهگهڵ ئێران درێژ نهكهمهوه
قاڵیباف: هەرچی ترەمپ دەیڵێت درۆیە
سەرچاوەیەک: مالیکی سودانی تێدەپەڕێنێت و لە وەرگرتنی پۆستی سەرۆک وەزیران نزیک دەبێتەوە
نهێنیەکانی پشت مردنی دوایین دڕندەکانی سەدام حەبووش تکریتی لە هەولێر
هەرێم بڕی ٤٣ ملیار دینار داهاتی نانەوتیی ڕادەستی بەغدا کرد
سودانی بۆ ماكرۆن: بكهرانی ئهو هێرشهی نزیك ههولێر دهستگیركراون كه ئهفسهره فهرهنسییهكهی تیادا كوژرا
عێراق: له رۆژی ههینییهوه دهست به گهشته ئاسمانییهكانی نێوخۆ و دهرهوه دهكرێتهوه
پهرلهمانی عێراق ئهندامانی لیژنهی دارایی پهسهندكرد؛ پێنج ئهندامیان كوردن
ترهمپ: لوبنان بهشێك نییه له رێككهوتنی ئاگربهست لهگهڵ ئێران
حکومەتی عێراق بەتوندی ئیدانهی هێرشەکانی ئهمڕۆی ئیسرائیل بۆ سەر لوبنان دەکات
سوپای پاسداران: هێرشهكانی سهر لوبنان رانهگیرێن، وهڵامی توندمان دهبێت
پزیشكیان: ئاگربهست له لوبنان مهرجێكی سهرهكی پێشنیاره 10 خاڵییهكهی ئێرانه
مەسرور بارزانی: هێرشەکەی سەر کونسوڵخانەی کوێت لە بەسرە پێشێلکردنی یاسا نێودەوڵەتییەکانە
